Transforme fotos de progresso em evidências com check-ins guiados no iPhone, tendências estimadas de composição corporal, recuperação opcional e próximos passos.https://getcorpus.app/pt-brhttps://getcorpus.app/pt-br/blog/quanto-tempo-para-ganhar-massa-muscular/https://getcorpus.app/pt-br/blog/quanto-tempo-para-ganhar-massa-muscular/Quanto tempo leva para ganhar massa muscular: o músculo cresce em semanas, mas o ganho médio nos estudos é de cerca de 1,5 kg em alguns meses. Veja como medir.Mon, 12 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/app-spren-vs-corpus/https://getcorpus.app/pt-br/blog/app-spren-vs-corpus/Quanto custa o app Spren na App Store brasileira, em que se apoiam as promessas de precisão da Spren e como ele se compara ao Corpus no acompanhamento semanal.Thu, 08 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/cutting-bulking-ou-recomposicao/https://getcorpus.app/pt-br/blog/cutting-bulking-ou-recomposicao/Cutting ou bulking primeiro? A diferença entre as fases, o ritmo semanal que os estudos recomendam para cada uma e quando a recomposição corporal é a melhor escolha.Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/bulking-limpo-ou-sujo/https://getcorpus.app/pt-br/blog/bulking-limpo-ou-sujo/Bulking limpo ou sujo: estudos mostram que um superávit maior acelera mais o ganho de gordura do que o de músculo. Veja o ritmo de ganho recomendado e como medir.Thu, 01 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/frequencia-cardiaca-de-repouso/https://getcorpus.app/pt-br/blog/frequencia-cardiaca-de-repouso/A frequência cardíaca de repouso normal vai de 40 a 109 bpm entre adultos. Veja como medir, como ela muda com o treino e quando um número baixo pede atenção.Mon, 28 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/avaliacao-fisica-dobras-bioimpedancia-dexa/https://getcorpus.app/pt-br/blog/avaliacao-fisica-dobras-bioimpedancia-dexa/O que entra numa avaliação física, como funcionam o protocolo de 7 dobras, a bioimpedância e o DEXA, qual é mais preciso, e como comparar uma avaliação com a outra sem se enganar.Mon, 14 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/bioimpedancia-e-confiavel/https://getcorpus.app/pt-br/blog/bioimpedancia-e-confiavel/Bioimpedância de farmácia, balança de bioimpedância em casa ou o aparelho da academia: o que os estudos mostram sobre precisão, por que o resultado muda tanto e como fazer o exame para comparar de verdade.Mon, 14 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/falso-magro/https://getcorpus.app/pt-br/blog/falso-magro/Falso magro é quem tem peso normal, pouca massa muscular e gordura relativamente alta. O que a ciência chama isso, por que não é biotipo, se deve fazer cutting ou bulking e como acompanhar a mudança.Mon, 14 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/melhores-apps-composicao-corporal/https://getcorpus.app/pt-br/blog/melhores-apps-composicao-corporal/Bioimpedância de farmácia, avaliação física, DEXA, fita métrica e apps por foto como Corpus, Bodilab e Spren: o que cada um mede, o que os estudos dizem e qual combina com você. Escrito pelo fundador do Corpus, com esse conflito declarado.Mon, 14 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/percentual-de-gordura-ideal/https://getcorpus.app/pt-br/blog/percentual-de-gordura-ideal/Qual o percentual de gordura ideal para mulher de 40 anos? E para homem de 50? A tabela por idade e sexo que as referências usam, a diferença entre saudável e 'shape', e por que o seu número pode estar errado.Mon, 14 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/perdendo-gordura-ou-massa-magra/https://getcorpus.app/pt-br/blog/perdendo-gordura-ou-massa-magra/A balança não separa gordura de músculo. Veja os sinais que separam — cintura, força, fotos e composição —, por que emagrecer rápido demais pode custar massa magra e o que fazer com o laudo da bioimpedância.Mon, 14 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/perder-gordura-sem-perder-massa-muscular/https://getcorpus.app/pt-br/blog/perder-gordura-sem-perder-massa-muscular/Dá para perder gordura sem perder massa muscular. O que a pesquisa diz sobre o ritmo ideal de perda de peso, quanta proteína, como treinar no déficit e como saber se está funcionando.Mon, 14 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/recomposicao-corporal/https://getcorpus.app/pt-br/blog/recomposicao-corporal/Recomposição corporal é perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. O que a pesquisa diz sobre quem consegue, treino e proteína, ritmo de perda de peso, quanto tempo demora e como acompanhar.Mon, 14 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/secar-barriga/https://getcorpus.app/pt-br/blog/secar-barriga/Secar barriga em 7 dias existe? Abdominal queima gordura da barriga? O que os estudos mostram sobre gordura localizada, o que funciona e como medir o progresso sem se enganar com a balança.Mon, 14 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/when-to-deload/https://getcorpus.app/pt-br/blog/when-to-deload/Deloads existem para prevenir overreaching antes que aconteça, não para consertar depois que já aconteceu. Veja como reconhecer os sinais e como estruturar uma semana de deload útil.Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/hrv-apple-watch-explained/https://getcorpus.app/pt-br/blog/hrv-apple-watch-explained/Como o Apple Watch mede VFC, quão precisa essa medição realmente é comparada a equipamento de laboratório, e o que fazer com o número depois de tê-lo.Tue, 01 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/how-often-to-measure-body-composition/https://getcorpus.app/pt-br/blog/how-often-to-measure-body-composition/Diário, semanal ou mensal? Sinais diferentes, peso, fotos, tendência de gordura corporal, FFMI, são úteis em frequências diferentes. Veja uma cadência prática para cada um.Tue, 25 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/comparable-progress-photos/https://getcorpus.app/pt-br/blog/comparable-progress-photos/Fotos de progresso só funcionam se duas fotos forem realmente comparáveis. Veja a configuração prática, luz, distância, pose e horário, que remove as variáveis que não são seu progresso real.Tue, 18 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/body-fat-measurement-methods-compared/https://getcorpus.app/pt-br/blog/body-fat-measurement-methods-compared/Bioimpedância de farmácia, adipômetro na avaliação física, exame DEXA ou estimativa por foto: o que cada método realmente mede, onde erra e qual vale a pena para acompanhar evolução.Tue, 11 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/body-fat-percentage-photos/https://getcorpus.app/pt-br/blog/body-fat-percentage-photos/Números de percentual de gordura corporal significam pouco sem uma referência visual. Veja como as faixas comuns costumam aparecer, e por que o mesmo número pode parecer diferente em pessoas diferentes.Tue, 04 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/hrv-sleep-training-load/https://getcorpus.app/pt-br/blog/hrv-sleep-training-load/A VFC pode acrescentar contexto à recuperação, mas não é um sinal verde ou vermelho sozinho. Aprenda a ler sua linha de base junto com sono e carga de treino.Tue, 07 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/why-the-scale-lies/https://getcorpus.app/pt-br/blog/why-the-scale-lies/O peso diário inclui água, comida, glicogênio e mais. Entenda a tendência sem confundir uma oscilação normal com falta de progresso.Tue, 16 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://getcorpus.app/pt-br/blog/what-is-ffmi/https://getcorpus.app/pt-br/blog/what-is-ffmi/Entenda o Índice de Massa Livre de Gordura, como calculá-lo, por que a estimativa de gordura importa e como ler sua tendência com cautela.Tue, 02 Jun 2026 00:00:00 GMT