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Calculadora de potencial muscular natural
Nenhuma fórmula consegue dizer qual é o seu limite genético. O que existe são dados de FFMI: no estudo de Kouri e colegas (1995), o FFMI normalizado de 74 atletas homens que não usavam esteroides chegou a no máximo cerca de 25,0. Esta calculadora traduz esses níveis em quilos de massa magra para a sua altura — e, se você informar seus números atuais, mostra a distância até cada um.
O que este número não é
Não é o seu limite genético, não é uma meta e não é um teste de uso de esteroides. O estudo de referência tinha apenas homens, era pequeno, dependia de uso autodeclarado e os próprios autores chamaram os achados de preliminares. Um erro de 3 pontos na estimativa de gordura muda o FFMI em quase um ponto inteiro.
O que importa é a sua tendência
Um FFMI que sobe devagar por meses diz mais do que qualquer comparação com um teto teórico. O Corpus estima gordura corporal e FFMI normalizado a cada check-in por foto, para você acompanhar essa tendência sem repetir a conta.
Perguntas frequentes
Qual é o limite natural de FFMI?
O número mais citado vem de Kouri e colegas (1995): entre 74 atletas homens que não usavam esteroides, o FFMI normalizado chegou a um limite de cerca de 25,0, e vencedores do Mr. America da era pré-esteroides tiveram média estimada de 25,4. É um estudo pequeno, só com homens e com uso autodeclarado — uma referência, não uma regra biológica.
Quanto músculo dá para ganhar naturalmente?
Não existe fórmula individual confiável. O ganho costuma ser mais rápido nos primeiros anos de treino e desacelerar depois. A distância em massa magra até cada nível de FFMI dá uma noção de escala, mas o sinal útil é a sua tendência ao longo de meses.
Isso vale para mulheres?
A conta vale para qualquer pessoa, mas os níveis de referência vêm de amostras masculinas. Não há uma referência feminina amplamente validada, então trate as linhas da tabela apenas como pontos de comparação matemática.
Por que preciso do percentual de gordura?
O FFMI usa massa livre de gordura, que depende do percentual de gordura informado. Qualquer erro na estimativa de gordura passa direto para o resultado — por isso vale usar sempre o mesmo método de medição.
FFMI acima de 25 prova uso de esteroides?
Não. Os autores do estudo sugeriram o FFMI apenas como triagem inicial, e erros comuns na estimativa de gordura podem mover o FFMI em quase um ponto. Um valor alto isolado não prova nada sobre ninguém.