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Calculadora de FFMI
O FFMI (Índice de Massa Livre de Gordura) relaciona sua massa magra estimada à sua altura — um sinal melhor de "estou construindo músculo de verdade" do que peso ou percentual de gordura sozinhos. Preencha os três campos abaixo para calcular o seu.
Seu resultado
FFMI
21.4
FFMI normalizado
21.7
Massa livre de gordura
65.6 kg
Ajustado para uma altura de referência de 1,80m, para comparar pessoas de alturas diferentes de forma mais justa.
O que esses números costumam significar
Esses intervalos vêm de um pequeno estudo de 1995 com atletas homens — não são um limite natural, um diagnóstico nem uma linha divisória exata. Sexo, idade, estrutura corporal e a qualidade da sua estimativa de gordura corporal mudam a interpretação. Trate como uma referência aproximada, não uma régua.
A fórmula
FFMI = massa livre de gordura (kg) ÷ altura (m)². O FFMI normalizado soma um ajuste de 6,1 × (1,80 − altura em m) para comparar pessoas de alturas diferentes de forma mais justa — é essa versão normalizada que a maioria das calculadoras e estudos publicados usa.
A parte difícil é o percentual de gordura
O FFMI depende inteiramente da qualidade do percentual de gordura que você usa. Um adipômetro, uma balança de bioimpedância ou um "chute" vão te dar respostas bem diferentes — e o erro se propaga direto para o seu FFMI. O Corpus estima seu percentual de gordura a partir de uma foto de check-in, com a mesma captura toda vez, e calcula o FFMI normalizado automaticamente a cada check-in, sem você fazer a conta.